为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？

• 发表时间：2025-06-28 00:40:11
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进行大负荷 腰部（相关）力量训练的人，不是不会受伤，只是受伤概率没那么高而已。

这里你要搞清几个原则性的前因，才能明白相应的后果。

1，腰部力量一定不如腿部力量。

2，腰部擅长耐力而不擅长爆发力。

3，大部分力量训练动作，腰部提供的是等长收缩（固定不动）的耐力。

而不提供屈伸变化的暴发力。

4，久坐，腰部肌肉始终在轻负荷用力。

且力量训练时，筋膜吸水，久坐时，筋膜易脱水。

好，来看结果。

进行力量训练时，比如…。