力量训练练了大半年了，引体向上拉不上去，是怎么回事？

• 发表时间：2025-06-27 20:10:11
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主要原因无他， 唯手不熟尔。

为了有说服力，我先上个自己做引体的***吧。

[***] 一个动作，你想会做，你就得专门练，特别是像引体向上这种复合型（多肌肉、多关节参与）的动作，即使每一块肌肉都有能做引体的能力了，你也不一定能把自己拉上去，你得去专门练。

上个月朋友叫我去划龙舟，就动作模式来说，这也是一个复合型动作，同时还是一个较高强度的有氧训练动作。

一开始他就跟我说划龙舟主要靠的是腿、背和腰腹力量，我一想这行啊…。